Здоровый образ жизни

now browsing by category

 

Смейтесь и живите долго! Смех – необходимый компонент здорового образа жизни (3 часть)

Смех — лекарство, которое не нужно покупать в аптеке, оно бесплатно и поставляется без инструкции.

Дорогие друзья!

Наконец-то написана третья часть статьи о смехе, не написать которую было просто нельзя — уж очень важен смех для нашего здоровья! И теперь уже только от каждого из нас будет зависеть — насколько эффективно мы сможем использовать это бесплатное лекарство — смех! Смейтесь и живите долго! Смех – необходимый компонент здорового образа жизни.

Смех улучшает отношения между людьми.

Частично о влиянии смеха на человеческие отношения было написано во второй части статьи — в разделе о влиянии смеха на дружбу и любовь.

Известно, что способность посмеяться от всей души в компании даже незнакомых людей, помогает быстрее наладить добрые отношения с людьми, обзавестись друзьями.

Наверняка, каждый замечает, что более открыто он смеётся в той группе, где все более открыты друг с другом, больше доверяют друг другу.

Смех способствует улучшению социальных отношений.

Согласно исследованиям британских психологов, после просмотра смешных фильмов уровень раздражения у людей понижается в разы. Более того, от одной мысли о скором просмотре комедии настроение испытуемых поднималось. Уже за два дня до просмотра весёлого фильма люди сердились в два раза реже обычного.

Известно, что частые колебания настроения и вспышки гнева ухудшают отношения как между друзьями, так и членами семьи, приводят к раздору. В такие моменты очень важен смех — как разрядка напряженных отношений.

Эксперты-психологи так объясняют влияние смеха на социальные отношения:

«Известно, что смех уменьшает стресс. Человек, свободный от стресса, — приятный компаньон. Смех хорош для ума, тела и души. Смех приносит положительную энергию и омолаживает отношения.»

Смех против инфекций.

Минута искреннего смеха приводит к выбросу в дыхательные пути большого количества антител, защищающих организм от бактерий и вирусов.

В организме также увеличивается выработка лейкоцитов, борющихся со многими заболеваниями, в том числе и с раком. Так что, нужно смеяться как можно больше, чтобы избежать встречи с этой опасной болезнью.

Смех в борьбе с онкологией

Автор книги «Смех лечит рак», австриец Зигмунд Фойерабенд, считает, что смех и болезнь отражают мировоззрение человека.

Смех не терпит фальши, он рождается в глубине души. С помощью искреннего смеха можно победить рак.

При смехе происходит укрепление защитных функций организма, что тормозит развитие злокачественных образований.

Профессионалы смеха живут меньше.

Ученые решили проверить, каково живется людям, для которых смех является профессией — комикам, клоунам и писателям-юмористам?

Учёные Америки и Австралии выяснили, что они живут меньше  обычных людей. Причем, чем юморист успешнее, тем короче его жизнь.
Кроме того, проведённые эксперименты показали, что юмористы болеют в 2 раза чаще инфекционными болезнями.

Причин такого положения вещей было названо несколько: хронический стресс из-за высокой конкуренции и непостоянной занятости.

Также причина инфекций может крыться в более частых контактах артистов с потенциальными источниками инфекций во время концертов.

Ещё люди с отличным чувством юмора по жизни слишком оптимистичны в отношении собственного здоровья, вследствие чего недостаточно серьезно относятся к первым.

Что делать? Как использовать смех на благо своего здоровья?

  1. Поставьте себе очень серьезную цель — смеяться каждый день. Считайте, что смех — это витамин, который надо принимать регулярно.

2. Сконцентрируйтесь на том, что у вас есть, и будьте счастливы прямо сейчас. Ожидание счастья — самое главное препятствие для счастья (буду счастливой, когда похудею/перееду в новую квартиру/перейду на новую работу/найду мужчину моей мечты). Нужно остерегаться всяких «когда» и «еще»: именно они мешают быть счастливыми.

3. Улыбаться и смеяться следует чаще. Сокращение мышц лица при смехе напрямую связано с кровоснабжением мозга.

4. Лицо улыбающегося человек более приятно в общении, чем нахмуренное.Хорошие отношения между людьми также продляют жизнь.

5. Тем людям, которые считают, что не умеют смеяться, следует смеяться  искусственно в течение 5 -10 минут, для обеспечения необходимой работы мышцам лица, и следовательно — для питания мозгу.

6. Смех живота —  очень полезное упражнение, сотрясающее брюшную полость и массирующее внутренние органы. /а обычно мы заменяем его быстрым и поверхностным дыханием, в котором участвуют только верхние отделы легких./

Как вызвать смех живота: сесть на стул, выпрямить спину, поставить ноги на ширину плеч, положить руки на живот. Можно включить смешную комедию и стараться смеяться так, чтобы руки ощутили,  как колышется живот.

Прочитав статью, вы знаете, насколько больше преимуществ у смеха, как бесплатного средства сохранения здоровья, перед дорогими медицинскими средствами.

Думаю, теперь вы знаете, что нужно чаще смеяться самим и распространять смех вокруг себя. Только так мы сможем увеличить количество  радости и счастья в окружающем мире.

Не стесняйтесь искать любую возможность, чтобы посмеяться, делитесь шутками с друзьями и находите радость в самых простых вещах!

 

Смейтесь и живите долго! Смех – необходимый компонент здорового образа жизни (2 часть)

Смех — лекарство, которое не нужно покупать в аптеке, оно бесплатно и поставляется без инструкции.

Уважаемые читатели!

Сегодня публикую вторую часть статьи о смехе и настоятельно рекомендую вам с ней ознакомиться. Уверена, что каждый может найти в ней для себя немало пользы и найдёт возможность изменить жизнь к лучшему. Смейтесь и живите долго! Смех – необходимый компонент здорового образа жизни.

Смех и давление.

Смехотерапия очень полезна и гипертоникам, и гипотоникам.

10-минутный смех снижает артериальное давление у гипертоников на 10-22 мм, а гипотоников 10 минут смеха спасают от бессилия и головокружения.

Несколько минут смеха не только существенно снижают кровяное давление, они также уменьшают риск возникновения холестериновых бляшек. А с холестерином шутки плохи!

Смех и повышение иммунитета.

Замечено, что весёлым людям не страшны даже эпидемии гриппа, у них крепкая иммунная система. И, даже заболев, весельчаки выздоравливают намного быстрее.

Во время смеха увеличивается производство антител, борющихся с вредоносными вирусами и бактериями.

Иммунная система становится сильнее и предотвращает аллергии и инфекции.

Смех и польза для фигуры.

Смех можно считать эффективной мини-тренировкой, потому что мышцы живота в это время расширяются и сжимаются так же, как и при выполнении физических упражнений, а пульс учащается!

Гелотологи прозвали смех «бегом трусцой», не сходя с места. При сильном хохоте активируются мышцы не только живота, но и шеи, спины и ног! У смеющегося человека работают 80 групп мышц.

Минуту смеха ученые приравнивают к 15 минутам езды на велосипеде или 25 минутам занятия фитнесом, а смеясь в течение часа можно сжечь до 500 калорий.

Польза смеха для сна.

Перед сном хорошо посмотреть комедию, почитать юмористическую книжку и вдоволь посмеяться.

Это приведёт к глубокому спокойному сну, необходимому нам, чтобы успокоиться и восстановиться после тяжелого дня.

Смех предотвращает диабет

Смех влияет на эндокринную систему, контролирующую уровень глюкозы в организме.

Если негативные эмоции (стресс, страх, беспокойство) увеличивают уровень глюкозы в крови, то смех вызывает обратные процессы.

Хорошая доза смеха регулирует уровень сахара в крови, массируя эндокринные железы, производящие глюкозу.

Весёлым людям — не страшен диабет!

Смех как антидепрессант

В последние годы увеличение напряженности общественной жизни привело к появлению таких болезней, как нервный срыв, бессонница, депрессия, и других, часто приводящих к суициду.

Противостоять этим негативным тенденциям помогает весьма простое и бесплатное средство — смех!

Когда мы смеёмся, происходит повышение производства гормона серотонина — естественного антидепрессанта, способствующего сохранению у человека оптимизма и радости жизни.

Эндорфины — гормоны радости — создают у людей ощущение неподдельного счастья.

Даже небольшая порция смеха кардинально изменит настроение с плохого на хорошее, создаст у человека чувство благополучия и улучшит работоспособность.

Смех и аллергия.

Чтобы определить — влияет ли смех на проявление аллергии, решили провести эксперимент.

Людей, страдающих аллергией, сразу после инъекции аллергена, отправляли смотреть комедии Чарли Чаплина . И уже через полтора часа было заметно уменьшение аллергических высыпаний на коже.

Механизм воздействия смеха на аллергические проявления пока устанавливается, но, в любом случае, эксперимент подтвердил, что приподнятое настроение повышает иммунитет.

Смех, дружба, любовь и брак.

Веселые люди чаще оцениваются в обществе как более привлекательные и желанные для долгосрочного партнерства. То есть, обычный смех помогает быстрее найти и друзей, и супругов.

Нейроны, расположенный в мозге человека, выполняют функцию считывания лиц людей. Поэтому, когда вы с кем-нибудь общаетесь, бессознательно начинаете копировать их мимику. Поэтому жизнерадостные и улыбчивые люди всегда вызывают в ответ улыбки у окружающих их людей.

Крoме тoгo, у людей с чувством юмора уровень агрессивности ниже по отношению к другим людям.

Когда в коллективе смеются, сотрудникам хочется больше времени проводить на работе.

Молодые люди при выборе партнёра всегда обращают внимание на чувство юмора.

Юмор всегда помогает супругам преодолевать трудности и невзгоды. Веселые люди быстрее и легче решают семейные конфликты.

Смех и интеллект.

Австрийские ученые доказали, что у людей с отличным чувством юмора уровень IQ нaмнoгo выше,  чем у  суровых людей.

Объяснение простое: создавать остроумные (ум! острый!) шутки невозможно без прекрасно развитых интеллектуальных способностей.

Когда человек смеется, его лицевые мышцы растягиваются, что является командой для головного мозга — происходит активация кровообращения. Мысли приходят в порядок, ум яснеет. Человек начинает лучше концентрироваться на поставленных задачах, решения вопросов приходят быстрее.

Гормон дофамин к тому же активизирует в мозгу центры мышления, поэтому учебный материал, содержащий  юмористические моменты, запоминается лучше.

Смех – косметолог, делает вас моложе.

Смех — отличное упражнение для лицевых мышц.

Смех безо всяких дорогих лечебно-косметических процедур поможет значительно улучшить состояние кожи лица, потому что он увеличивает подачу крови на лицевые мышцы, щеки. А, благодаря улучшению кровообращения, улучшается питание кожи, появляется красивый румянец, а само лицо начинает просто светиться.

Смех тонизирует лицо, придавая ему привлекательный вид.

(продолжение следует)

С пожеланиями мира и добра Ирина Мозгунова — автор сайта «Интересный факт!»

=====================================

P.S. Приглашаю на мои, ориентированные на смех, страницы  в социальных сетях «ЖЕНСКИЙ ВЗГЛЯД на жизнь во всех её проявлениях». :rose:  

ВКонтакте,

Одноклассники

Заходите! Посмеёмся вместе! :yahoo:

◊ ♦ ◊    ◊ ♦ ◊    ◊ ♦ ◊

:yes: Для поднятия настроения! :good:

 

◊ ♦ ◊    ◊ ♦ ◊    ◊ ♦ ◊

Смейтесь и живите долго! Смех – необходимый компонент здорового образа жизни (2 часть)

Смейтесь и живите долго! Смех – необходимый компонент здорового образа жизни

Дорогие друзья!
Пока работала над статьёй к Дню Смеха, с которым вас от души поздравляю, собрала массу удивительных и убедительных фактов о пользе смеха!!! :good:

И даже решила для себя: прямо с сегодняшнего дня, нет – прямо с этой самой минуты – начинаю заниматься смехотерапией! :good:

Чем больше мы будем смеяться, тем скорее все лекарства отпадут за ненадобностью, а жизнь, без лишних с нашей стороны усилий, вдруг сама ненавязчиво захочет продолжаться как можно дольше! :yes:   :yahoo:

Всем вам, дорогие друзья, советую смеяться почаще ради здоровья, ради жизни, ради счастья! 🙂

Смейтесь и живите долго! Смех – необходимый компонент здорового образа жизни.

Смейтесь и живите долго! Подробнее о смехе как необходимом компоненте здорового образа жизни→

Бабушкины мудрые советы — как сохранить здоровье

Дорогие друзья!

Тему народной медицины продолжат бабушкины мудрые советы — как сохранить здоровье.

Бабушкины мудрые советы - как сохранить здоровье Запомните бабушкины мудрые советы как сохранить здоровье это полезно☻

Народная медицина о том как укрепить здоровье

Дорогие друзья!

Не успела я создать у себя на сайте раздел о Здоровом Образе Жизни, как по соцсетям уже получила целую «поэму» из народных советов о сохранении здоровья. Вот что, не без юмора, говорит Народная медицина о том как укрепить здоровье.

Народная медицина о том как укрепить здоровье

Подробнее о советах народной медицины по укреплению здоровья→

Нездоровые сомнения по вопросу о ЗОЖ (часть 2)

Дорогие друзья!

Продолжу свою статью «Нездоровые сомнения по вопросу о ЗОЖ (часть 2)«, чтобы и в вас посеять хотя бы толику сомнений :scratch: .

Нездоровые сомнения по вопросу о Здоровом Образе Жизни (часть 2)

Здоровым быть здорово! Кто бы спорил? Или Вы сомневаетесь?

 

Подробнее о своих нездоровых сомнениях по вопросу о ЗОЖ→

Нездоровые сомнения по вопросу о Здоровом Образе Жизни (часть 1)

                     «Medĭca mente, non medicamentis» —

                           Лечи умом, а не лекарствами

Уважаемые читатели сайта «Интересный факт», желаю всем доброго здоровья!

Нездоровые сомнения по вопросу о здоровом образе жизни

«Salus populi suprema lex» (Здоровье народа – высший закон, Цицерон)

Разговор сегодня, и правда, пойдёт о здоровье, но несколько в нестандартном ключе. Хочу в этой статье высказать свои Нездоровые сомнения по вопросу о Здоровом Образе Жизни. :scratch:  

Заодним и новый раздел на блоге, посвященный ЗОЖ, открою.

Подробнее о своих сомнениях по вопросу о здоровом образе жизни→